La méditation

La pleine conscience

Qu'est-ce que la méditation ?

C'est une méthode complémentaire qui amène à un bien-être quotidien.

La méditation est une tradition universelle née plusieurs milliers d’années avant la civilisation contemporaine et qui a survécu inchangée. Longtemps réservée au domaine spirituel et aux traditions religieuses, la méditation se "laïcise".

Nous disposons actuellement de méthodes laïques, faciles d'accès et dont les bénéfices ont été confirmés par de nombreuses études scientifiques.

Dans notre monde actuel si agité, ou tout va très vite, ou tout change constamment, elle nous offre un havre de paix, et un lieux de ressourcement nous aidant à maintenir notre équilibre.

C'est le Dr Christophe André qui a intégré, à l'hôpital St Anne, la méditation "pleine conscience", qui fait partie désormais des outils utilisés couramment, en prévention des rechutes anxieuses ou dépressives.


Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quotidiennement quelques minutes par jour...



Les bienfaits de la méditation

Elle nous permet d'avoir une meilleure concentration en stabilisant notre attention nous permettant ainsi d'avoir une continuité dans nos actions, nos pensées et nos réflexions.

Elle nous permet d'approfondir une meilleure connaissance de soi en nous aidant à observer et comprendre le fonctionnement de notre esprit, de nos pensées, de nos émotions, de nos impulsions et de notre comportement.

Elle régule notre émotionnel et nous permet ainsi d'acquérir un recul nécessaire avant de passer à l'action. D'être plus dans le ressenti que dans la réaction.

Elle améliore également l'écoute et les relations. Savoir mieux s'écouter soi et les autres, sans jugement. Elle constitue le premier pas à de nombreuses prises de conscience.

Elle nous apprend à vivre le temps présent, sans être soit dans le passé, soit dans le futur, d'avoir une vraie présence à soi et au monde.

Elle nous permet de nous recentrer sur l'essentiel.

Elle nous enseigne qu'il existe en chacun de nous un lieu de sécurité, de paix, de quiétude, de sagesse, dans lesquels nous pouvons puiser une fois que nous les savons disponibles.

Ces bénéfices sur la santé sont nombreux. Elle améliore les pathologies liées au stress, à l'anxiété, à la dépression et agit aussi à d'autres niveaux comme l'immunité, les états inflammatoires...



Séance

  • Se pratique assis, sur un coussin ou sur une chaise, au début accompagné d'un fond musical, puis dans le silence.

Livres

  • "Méditer, jour après jour" Dr. Christophe André Ed. l'iconoclaste (2011) + un CD audio
  • "3 minutes à méditer" Dr Christophe André Ed. l'iconoclaste (2017) + un CD audio
  • "Les états d'âme" Dr. Christophe André Ed. Odile Jacob (2011)
  • "Méditez c’est se soigner" Dr. Frédéric Rosenfeld Ed. Les Arènes (2007)
  • "Pour une sagesse moderne. Les psychothérapies de 3ème Génération" Dr. Yasmine Lienard Ed. Odile Jacob (2011)
  • "L'éveil des sens" Pr Jon Kabat-Zinn Ed. Odile Jacob (2009)
  • "Méditer 108 leçons de pleine conscience" Pr Jon Kabat-Zinn Ed. Marabout + un CD audio